做错2件事 喝水=服毒！站着喝水的注意了.....
慧聪净水网保温杯喝水，加点枸杞成养生标配的当下，大健要再多说喝水的好处，估计在坐的吃瓜群众，小板凳是怕要举起来了......
因此，大健决定讲点大伙儿不知道的。请先忽略标题，本文要讲的有两件事：
1.水喝多了会有哪些副作用?
2.为什么站着喝水危害大?
从生理角度来讲，多喝水没错，但仅限于满足你的口渴。闲来无事多喝水，喝太多就会有水中毒的风险，出现如恶心、呕吐、痉挛、晕厥，甚至是脑肿胀等症状。
具体来说，喝太多水容易出现以下6种副作用:
1.损伤大脑
身体中的钠离子和钾离子具有保持细胞和血液之间的液体平衡的作用。但是，当饮水量太多，血液中含水量过高时，血液和细胞之间的液体平衡就会被打破，水会涌入细胞并使其膨胀。受颅骨限制，会对大脑神经细胞构成损害，并且可能导致癫痫发作、头痛和脑部损伤。
2.低钾水平
低钾血症或低钾水平是过度饮水的另一副作用。这可能会导致呕吐，低血压，恶心和腹泻等症状。所以如果你的身体并不缺水时，最好不要喝更多的水。
3.低钠水平
喝太多的水会扰乱你身体的整体钠平衡。
正常情况下，水喝多了会由尿液或汗液排出，然而喝过量的水至身体无法排出，反而会稀释血液中的钠，导致出现低钠血症，也就是水中毒。有低钠血症的人虽然多喝水，但没有太多汗水，这会造成大脑细胞膨胀，严重可致死。
尤其是在夏天出汗多的情况下，尽量避免大量饮水，同时注意吃些含盐量高的小零食。
4.肌肉痉挛
喝太多水会扰乱体液平衡，干扰肌肉的正常功能，从而导致肌肉痉挛。尤其是在进入高强度运动时，除了补水，还必须喝运动饮料，以维持体内电解质平衡。
5.损伤肾
在短时间内大量饮水会损害你的肾。它对肾施加过大的压力以过滤血液并从体内排泄水分。如果你存在肾问题，过度水合可能是危险的。专家认为，这可能会引发慢性肾疾病的风险。他们还认为，过多的水可能会增加心血管疾病的风险。
6.让你感到昏昏欲睡
当你喝的水多于所需量时，你的肾通过尿液排除掉。当你喝太多水时,肾必须更加努力地工作,而你的荷尔蒙会产生压力反应,让你的身体感到非常疲惫。
那么，一天喝多少水合适呢?
根据最新的《中国居民膳食指南(2017)》中水适宜摄入量的推荐，每个人每天的饮水量取决于性别、年龄、是否怀孕或哺乳、气候条件、身体活动水平等很多因素。
大体来说，成年人日均建议饮水量是1500-1700毫升(包括汤、饮料等)，相当于7-8杯水(水杯容积在200-250毫升)。在这个基础上，夏天或运动量较大的情况下可以适当增加。
除了某些肾或肠胃疾病患者，需要谨遵医嘱之外，通常来说，2500毫升以内的水分摄入对大部分人来说都是安全且有益的。
二、为什么站着喝水危害大?
饮水量重要，然而，饮水姿势同样不容忽视。长期站立喝水可能导致以下问题：
消化问题
研究发现，当站立吞咽水时，水会以很大的力量和速度穿过食道落到胃壁上，并伴有较大的飞溅。这可能会损伤你的胃壁，长期如此，可能会引发消化问题。
肾问题
据研究显示，但我们坐下时肾过滤得更好，当我们站立喝水时，水会以较快的速度向下传递，不利于肾过滤，从而可能导致杂质聚集在血液和膀胱中，从长远来看会对肾造成损害。
除此之外，它也可能对我们的肾产生不利影响。据信在我们坐下时肾过滤得更好。当我们站立时喝水时，它会以快速的速度向下传递，而不会实际上促进很多过滤。它可能会导致杂质聚集在血液和膀胱中，从长远来看进一步导致肾损害。
关节炎
站立饮水会破坏身体内液体的平衡，有时会导致关节液体的积聚，从而增加关节炎的风险。
总的来说，站立喝水不是一个好的保持身体健康的习惯，也不会更加解渴。因此，在你喝水之前，不妨先坐下来偷个“懒”。
