心脏最怕这5种喝水方式 千万别犯！
慧聪净水网 对人来说，水是仅次于氧气的重要物质。人缺了水不行，但喝错了水也会带来问题，甚至可能伤“心”。特定人群饮水有哪些注意事项？冬季如何护好心脏？在寒冷的天气里要这样保护好心脏~
五个喝水方式很伤“心”
喝水方法不正确，可能会带来意想不到的危险，尤其是心脏病人，服药时要避开下面这些错误的方式。
1 过猛
心脏病人喝水太猛，会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等症状，甚至危及生命。喝水时千万不能一鼓作气全喝掉，要一口一口慢慢喝。
2 过多
心脏病人服药喝水以200~300毫升为宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。
3 过烫
建议平时喝30~40摄氏度的温开水。吃饭喝汤时也一样，刚出锅的羹汤别马上就喝，稍微放凉一会儿，再用勺子舀着喝。
4 过勤
心脏病人应采取少量、多次、匀速的间断补水方法，即每隔2~3小时适当饮水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒来和晨醒这3个时段，要喝水100毫升。
5 过凉
有心脏疾病的人，最好别吃刚从冰箱拿出来的饮料和食物，否则会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。
六种习惯最护心
身体健康与我们的生活习惯息息相关，想要护好心脏远离疾病，要从改变不良的生活习惯做起。
常运动
运动不但能强身健体，也是改善心脑血管功能的良方。
一般情况下，建议多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，并遵循“三、五、七”原则，即每次坚持30分钟，每星期至少运动5次，运动后心率加年龄不大于170。以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为宜。
挑着吃
油腻会导致血液中的胆固醇和甘油三酯含量增多，过多的血脂附在血管上，就会造成动脉粥样硬化，进而引发血栓。
建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃一些热量较低并且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。
控体重
研究表明，肥胖是血压和血糖升高的“元凶”，还是导致心脑血管疾病的关键诱因。因此，控制热量摄入对减重和预防心血管疾病意义重大。
一般情况下，成年男性和女性每日的热量摄入分别为1200千卡~1600千卡和1000千卡~1200千卡。也就是说，保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配、满足身体所需的情况下，尽量不要超过以上热量上限。同时，少吃油炸食品、方便食品、快餐等。
减腰臀
站立时，测量腰围和臀围，用腰围除以臀围，就可以得到腰臀比。
研究显示，男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7时，发生心血管疾病的危险较低。当男性腰臀比超过0.95，女性超过0.86时，发生心血管疾病危险性较高，需要特别重视。
这类人除了进行运动，更要注意饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹饪方式改成蒸煮、炖等。
得戒烟
吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素、去甲肾上腺素释放，引起心率加快，末梢血管收缩，血压上升。
吸烟还可致动脉斑块形成，使血管变窄，影响血液循环。已有研究发现，吸烟者冠心病发病率增加3~4倍，心肌梗死风险增加20%。因此，生活中要尽量做到不吸烟，同时远离二手烟。
少喝酒
酒精及其代谢产物对心肌有直接的毒害作用，长期如此会导致不可逆性的心肌损害。
随着时间的推移，过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则。饮酒还会增加人们心脏病发作、中风和高血压的风险。
因此，一般建议，心脏不好的人饮酒越少越好。已经有房颤、心律失常或心衰表现的人，则应完全戒酒。
