喝水时间表？怎样喝到饮水指标 给身体一个健康的内循环
慧聪净水网水是万物之源，也是我们身体不可缺少的，水分在我们的身体占了将近百分之七十，所以水对我们的身体是非常的重要的，那么该怎么样安排一天的饮水时间呢?下面给大家介绍一下喝水时间表？怎样喝到饮水指标，给身体一个健康的内循环。
方法/步骤
6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。
11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。
上面就这几个问题都给大家介绍完了，大家都有所了解了吧，按照这样的时间表去喝水，才可以很补充身体的水分，尤其是在这样干燥的秋季，更是要很好的补充水分哦，水分充足了才可以达到身体的排毒效果。
