熟知运动后如何正确饮水 能让你年轻十岁
慧聪净水网运动后必须及时补充水分，但许多人往往忽略或者不了解运动后正确饮水方法，运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2%时，机体的耐热能力降低，脱水4%时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。所以如果不及时补水对人体是有害的。
在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水-----电解质平衡
运动中不仅消耗能量，也消耗水分，尤其是夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后可上升到39度左右，如果引用过冷的水会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛·血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三就是饮水的量。运动中出汗多需饮用的水量自然大，但不能一次喝足需分次饮用。一次饮用一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢不可过猛。
在此告诫运动爱好者，应该保持良好的运动习惯以及运动后正确的饮水方法。
