喝水有讲究！短时间大量喝水 小心水中毒
慧聪净水网虽然现已立秋，但天气还是非常闷热，人们每天的饮水量还是很多。说到喝水这件事儿，也许你会说，这喝水还不简单么?呵呵，那还真是未必哦。近日，网上就有消息称，有人因为过量饮水而引发“水中毒”，严重到危及生命。那什么是“水中毒”呢?我们又该如何科学合理地饮水呢?
在高温天气下，人体的机体代谢率增加，导致大量出汗，使得钠、钾、钙、镁等矿物质丢失较多。因此，及时地补充营养物质，特别是水分就很有必要。
西南医科大学附属中医医院营养部临床营养师董倩告诉记者，水是我们人体含量最多的东西，然后它是一个重要的组成部分，如果是我们缺水的话，会引起一些电解质紊乱，对我们人体的影响很大，比如它会参与我们人体的一些物质代谢，构成我们的细胞，还有我们的组织内外液，还有调节体温等很多作用。
众所周知，人体缺水可能会引发口干舌燥、无精打采、眼眶凹陷等不适症状;可如果短期内摄入的水分超过了肾脏的承受能力，就会导致细胞膨胀，引起脱水低钠症，也就是我们俗称的“水中毒”。
董倩还说：“我们短时间内喝大量的水，会导致我们细胞内外的内环境混乱，然后细胞外的水会跑到细胞内去，引起我们细胞内的水被稀释引起一个低钠血症，引起比如一些头昏各种症状。”
董医生说，正常人其实一般很少发生水中毒，因为身体有调节机制，多余的水分可以顺利排出。但是老年人、孕妇、运动达人以及高温环境作业者要注意，如果急性饮水过多，就很容易发生“水中毒”，中毒后人会感到异常疲惫，严重时还会出现肌肉痉挛、疼痛、视力模糊等状况。
看来啊，不论身体处于何种情况下，口渴时都不能猛喝，应多次少量饮水。那一般来说，健康成年人一天究竟应该喝多少，才能防止出现“水中毒”呢?
此外，值得注意的是，在一些特殊的时间段，我们一定要主动饮水。这四个时间分别为：清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、以及晚上就寝前。
