夏季喝水有讲究 简单9招教你科学饮水
慧聪净水网 水是生命之源，每个人都离不开水，摄取充足的水分可以帮助我们维持身体正常代谢及时排除体内代谢废物。
但是，你真的会喝水吗？别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦，下面提到的这8个不要，记住了它们，才算真正会喝水：
不要等渴了再喝水
如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。
排尿、出汗、呼吸……几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水，不能只出不进。
当出现以下情况，那就是身体向你发出缺水信号了。
1、口渴
身体最明显的缺水信号，感觉渴了，已经缺水。
2、尿少，尿色黄
另一个自身判断缺水的信号，随着身体缺水量的增加，尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。
网上有人整理出了个最佳饮水时间表，其实，也没必要掐着时间点儿喝。从起床到睡前，至少每2～3个小时喝一次水就行。
不要因为减肥拒绝喝水
常有人说:“我是一个喝水都会发胖的人。”
其实这句话并没有根据。普通的白开水，并不含热量。
喝水发胖只可能是以下原因：
1、你喝的是含热量的饮料；
2、你的身体出现水分潴留而导致体重增加，这并不是真正的发胖！
水中含有人体所需的微量元素和矿物质，所以想减肥的朋友千万不要被这种观念所误导而不喝水。
运动过后不要一饮而尽
很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。其实这是不科学的！
对于体质较弱，心脏承受能力不强的人来说，特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水！
在剧烈运动后，会大量出汗，带走身体的热量，汗水也会带走人体血液中的部分盐分。如果立即大量喝水，会增加汗液排出，使盐分损失更多，丢失一些电解质，并增加血液循环，从而使心脏负担加重。
因此建议喝水少量多次。
饭后不要多喝水
有的人认为吃完饭后马上开始喝水、饮茶促进消化。
其实人们吃饭以后，食物占据了胃大部分空间，再喝大量水，会使人有胀痛感，特别是人吃得过多，胃内食物沉重，容易使胃下垂或扩张，影响人体健康。
因此建议饭后最好不立即喝水或者少喝水。
不要用沸水冲饮品
大多数营养品如(奶粉、可可、维生素)等原料在生产过程中都经过了严格的灭菌消毒，因此可以直接使用，用水冲调主要是为了稀释后方便饮用。
如果沸水冲服这些营养品中的营养物质如维生素C、糖化酶等容易分解变质，并改变风味。
因此建议在冲调补品时，选择温开水。
不要在水里加太多料
不要在水里加糖，糖水、甜饮料，喝多了不仅会发胖，也很不利于血糖控制。
碳酸饮料更不建议长期饮用，对牙齿的腐蚀作用比较明显。同时对肠胃都有一定的刺激。
特别注意的是，不要自行加一些莫名其妙的各种草药、补药，万一伤肝伤肾，实在得不偿失。
如果觉得水里没味儿，茶叶、咖啡，或者泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片，都是不错的选择。
不要喝未经处理的天然水
长辈总会叮嘱，不要喝凉水、生水。
其实自来水在出厂时都是消毒过的，从卫生的角度来说如果管道没受到污染，即使直接喝了自来水，通常也不会拉肚子。当然，烧开喝会更保险一些。
另一方面肠胃长期吃温暖的食物，猛的喝凉水一些肠胃功能弱的人可能会引起腹泻。
值得需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。看着很清亮，但是里面的微生物不明确，甚至含有寄生虫、藻类的生物，这些水的水质不明，万一喝出问题呢？
不要忘记清洁饮水机
越来越多的人选择用饮水机喝水，用饮水机喝水除了清洁外表，记得清洗储水胆。
饮水机储水胆中，一直有近1000毫升左右的水。这些水最容易滋生细菌，因此要将饮水机放于阴凉处，避免纯净水在日光下暴晒，影响水质。
不喝水时要关闭饮水机加热电源，以免热水槽中的水反复加热。因为长期使用，饮水机的储水胆、水道、出水口就会沉积污垢，造成桶装水二次污染。
那多久清洗一次呢？
1、根据使用环境，水质的情况，和使用频率的不同，一般家庭饮水机2到3个月清洗一次。
2、如果是商业用水的话最好半个月或者一个月清洗一次。
3、平时咱们换水的话，感觉座上有黏糊糊的东西了，说明已经该清洗。
简单3招，教你轻松选桶装水
说到饮水机，就不得不提桶装水，一般来说，只要质量合格，都是安全卫生的。
但是，桶装水打开封口后，还会发生二次污染。要想避免污染，做到以下3点。
选购时候看包装
查看包装桶是否干净，包装桶上面标签是否完整，生产日期、保质期等是否标明清楚。
可通过放倒桶身检测密封性，如果桶盖能转动或桶身有水渗出，则说明密封性不好，很可能造成微生物污染。
细致观察桶内水
观察桶装水是否透明清澈，有没有肉眼可见杂物、有没有呈现絮状物、水质浑浊等现象。
打开后要闻一下水是否有异味、异臭或者其他的味道。
保质期多注意：
桶装水标明的保质期一般只有3个月，一旦打开桶装水，通常以一周内用完为宜，否则应加热煮开再饮用。
尤其在炎热的夏季，温度高，细菌繁殖速度也加快，更不能久存。
桶装水最好放在避光、通风阴凉的地方，避免在阳光下暴晒。
