孕妇喝水有讲究 科学喝水时间表 90%孕妈都收藏了!
慧聪净水网怀孕期间,很多人认为孕妈妈只要要摄取足够的营养就已经足够了,忽略了饮水的重要性。喝水是孕期保健的重要事项之一。健康的饮水非常重要,这也至关到宝宝的发育和妈妈的身体健康。
孕妈每天应该喝多少水?
由于孕妇体能消耗高于常人,所以每天应该及时补充水分。如果进水量过少,会导致血液浓缩,对胎儿的新陈代谢不利;如果水份摄取过多,则会加重肾脏负担。
怀孕期间,胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压,因此孕妇每次喝水不宜太多,每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。
孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜,以防给肾脏带来负担,多余的水份就会贮留体内,引起水肿。
孕妈每天怎样科学喝水?
孕妈可以遵循以下时间表,每天及时补充水分,保证24小时都不会发生缺水。
1、7:00-8:00早上起床后饮用一杯水
2、10:00上午10时左右一杯水
3、13:00午餐后1小时补充一杯水
4、16:00下午4时左右一杯水
5、19:00晚餐后1小时补充一杯水
6、22:00睡前半小时补充一杯水
当然,什么事情都不是绝对教条的,孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。睡前喝水担心晚上会尿频的话,可以选择睡前半小时或者睡前1小时喝,喝水或者喝牛奶都可以,牛奶更有助于睡眠。
注意腹部管理
天下的妈妈都是一样的,孩子就是我们的全部了,每天的中心就是孩子,没有时间打理自己,每天照镜子的时候都会问老公我是不是又胖了?每次看着橱柜中那么多好看的衣服却穿不了,心里都会觉得很恐慌!所以我开始重视自己的形象,为了自己也为了这个家和孩子,我决定要减肥!当时觉得减肥就是管住嘴,迈开腿,没有什么窍门,这个想法让我减肥过程中走了很多弯路。
在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中,都说到产后要及时束缚,由于女性生完宝宝后,腹部太过松弛,小肚子就会跑出来,腹部赘肉增多,不仅影响美观,而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体各个器官便会下移,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。
我最后用的瘦肚子的是我产科医生给我推荐的,说是可以美体减肥。喂奶也很方便的,而且价格也不贵,但是效果蛮好的,很塑形我当时没多想,只是担心不用脏器容易下垂。生完10天就用了,没想到穿了一个月腰部线条就出来了,后来继续坚持用了两个月竟然恢复孕前了,实在是太高兴了。最重要的是恼人的大肚腩也没有了!这种心情,也只产后的妈妈能理解。
孕妇喝水有哪些注意事项?
1、不要等到口渴才饮水:口渴是缺水的结果而不是开始,口渴说明体内水分已经失衡。
2、不喝反复煮沸的开水:因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加,对身体有害。
3、不喝没有烧开的自来水:未烧开的自来水中,存在氯,与水中残留物作用会产生致癌物质,未烧开的自来水可能存在细菌病菌,孕妇不宜饮用。
4、不要喝被污染的水:被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水千万不能喝,即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在,容易致胎儿畸形甚至死亡。
结语:
饮水安全关系到两代人的生命健康,孕妈应调整自己的生活习惯,做到规律作息,科学饮水,饮食均衡,这样宝宝自然能健康顺利成长。