水与生活：准妈妈喝水都有哪些讲究？
慧聪净水网准妈妈在孕期喝水有很多注意事项，如果进水量过少，会导致血液浓缩，对胎宝宝的新陈代谢不利；但如果水分摄取过多，又会加重肾脏负担，同时不是所有的水都适合孕妈妈
水的生理功能
1.水占人体体重的60%以上，是人体的重要组成部分，它以血液、组织液、细胞间质等形式存在，在人体的新陈代谢中发挥着重要作用。水作为一种载体，向人体内各组织输送营养物质，促进人体细胞生长，并带走代谢产生的废物，以便排出体外
2.水分是构成体液的主要成分，对维持体内电解质及渗透压平衡有重要作用，并能调节和维持体温，如高烧时多喝水可以降温，因为水的比热大，少量汗的蒸发就可以散发大量热量，关节、眼球及人体组织间的水还能作为润滑剂
3.水在人体中的代谢最为迅速，反应也最灵敏，人体一旦缺水，细胞的功能就会受到影响，出现活力降低、缺氧甚至衰变死亡的现象；口渴是大脑中枢发出要求补水的信号，感到口渴时说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度，所以不要等到口渴时才开始喝水
4.一个人每天约需2500毫升水，才能维持机体的水平衡，除从食物中摄入约1000毫升水和体内代谢产生约300毫升水外，每人每天需要饮水1200毫升
人体缺水的危害
1.人体失去水分的量达到体重的2%时，就会感到口渴和尿少
2.失水量达到体重的6%就会全身乏力、抑郁、无尿
3.失水量达到体重的10%时，则会出现烦躁不安、眼球内陷、皮肤失去弹性、全身乏力、体温升高、脉搏加快和血压下降
4.如果人体失水超过体重的20%则会死亡
5.在短时间内大量饮水，吸收的水分很快会进入血液，会使细胞外液的渗透压降低，水分即进入细胞内，造成细胞胀大而发生水中毒，从而危及生命
准妈妈健康喝水要注意下面几点
1.女性怀孕以后，母体消耗增加，需水量也随之增加。每天需要喝足够的水，但也并非多多益善，一般来说，孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升左右，随着季节、气候的不同，饮水量也应酌情增减，一般以不超过2000毫升为宜
2.起床后喝一杯新鲜白开水，白开水对人体有洗涤作用，早饭前30分钟喝200毫升25～30摄氏度的新鲜白开水可以温润肠胃、使消化液得到足够的分泌，以促进食欲、刺激胃肠蠕动，有利于定时排便，防止发生妊娠期痔疮和便秘，早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释、血管扩张，从而加快血液循环
3.要上班的准妈妈们，起床后喝一杯新鲜的白开水，另外在上班后、下班前也可喝1杯水，不过准妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减
4.准妈妈切记口渴才饮水口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号，感觉口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度
5.孕妇如果摄入过多的水分，会使多余的水在孕妇的体内滞留，特别是怀孕晚期，更应适当控制饮水量，以防止水肿的加重；如果准妈妈已发生身体肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐的摄入，并保持大便通畅
孕妈妈在日常生活中喝水时要注意，并不是所有的水都适合孕妈妈
1.不宜喝没烧开的水
如果水没烧开的话，水中的氯与残留的有机物就会相互作用产生一种叫三羟基的致癌物质，孕妈妈如果喝这样的水，不仅会伤害自己的身体，还会对胎宝宝产生不利的影响
2.不宜喝久沸或反复煮沸的水
水在反复沸腾后水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度都会相对增加，这样就会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而导致血液中毒
3.不宜喝保温杯沏的茶水
茶水本身含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素，如果将茶叶浸泡在保温杯中，很多维生素就会被大量破坏，这样孕妈妈即使喝再多这样的水也不能摄取维生素，而且这样的茶水中还会有一些有害物质存在，孕妈妈饮用之后对自己和胎宝宝都不利
4.孕妈妈不能喝久置的水
孕妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妈妈极为不利。
