每个人每天8杯水真的是最佳的饮水量吗？
慧聪净水网水是膳食的重要组成部分，在生命活动中发挥重要功能。水摄入过少，可能导致机体处于脱水状态，而脱水有可能会降低机体的认知能力、身体活动能力，增加肾脏及泌尿系统疾病的发病率等，因此，每天补充适量的水分对健康至关重要。《中国居民膳食指南2016》推荐成年人每天饮用量1500~1700mL（7~8杯）。所以，对于成年人来说，每天饮8杯水这句话基本是对的。
但是，如果处于运动或高温的情况下时，体内水的丢失会加快，应该根据需要及时补充足量的水分，同时注意补充电解质。若机体处于特殊情况时，如处于孕期和哺乳期的女性，因孕期羊水以及胎儿，水分需要量增多；哺乳期妇女产后6个月内乳汁的平均分泌量约750ml/d，水分需要量也增多，因此要增加饮水量。《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》推荐孕妇每天的总水适宜摄入量（包括膳食中的水分和饮用水）为3000mL，乳母总水适宜摄入量为3800mL，而孕妇饮水适宜摄入量为1700mL，乳母饮水适宜摄入量为2100mL。
另外，《中国居民膳食指南2016》建议饮水应该分配在一天内的任何时间，要少量多次，每次应该饮用200mL（大约1杯）左右，并且推荐在进餐前饮水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。在一天中，饮水可以早、晚各饮用一杯水，其他的时间可以均匀分布。白开水是人们饮水的最佳选择，不推荐饮用含糖饮料，成年人也可以用茶水代替一部分白开水。
