科学饮水“三字经”记牢它们终身受用无穷
慧聪净水网1白开水，最划算
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。
2.喝温水，养身体
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
3.尿色变，留心看
人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。
一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水；
尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升；
如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
4.勤补充，分时段
我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。
此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
5.小口喝，慢些饮
快速大量喝水会迅速稀释血液，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能够充分滋润口腔和喉咙，有效的缓解口渴哦。
