掌握科学饮水方法 健康长寿并不难
慧聪净水网水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，血液中大部分物质都是水分，我们的肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含有大量的水分。青岛反渗透纯净水专业健康饮水，我们是认真的。
水直接参与人体的新陈代谢，所以，水质的好坏将直接影响人体的健康。
科学饮水小知识
主动饮水
为了避免机体长期缺水，我们提倡主动饮水，使自己不出现口渴的感觉。
适当饮水
日常科学饮水，少量多次，足量饮水，成人每天8杯水（1500mL-1700mL），学生课间1杯水（100mL-200mL），老年人每天饮水量可以控制在1500毫升左右。在出汗多的情况下，所有成人应适当增加饮水量，同时，适量补充盐分(1000毫升水加食盐2克)或瓜果，以维持体内水和电解质平衡。
合理的饮水习惯
不要一次性大量喝水(一次性喝水超过500毫升)。在短时间内大量喝水，不仅容易影响消化功能，还能引起反射性排汗亢进，增加心脏和肾脏的负担。要做到随时饮水，少量多次。
饮水的温度过高或过低的水都不适于饮用。烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜，已被证实是导致上消化道癌症的一个物理因素，而冰水则容易引发胃肠道痉挛。
每天清晨饮用一杯水，水分能很快被胃肠道吸收，不仅能够有效降低血液黏稠度，加快血液循环，还能扩张血管，增强血管弹性，并净化血液，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘。因此，建议人们每天清晨饮用250毫升温水。
饭前1小时饮水，此时适量饮水(100～150毫升)，水能随着血液循环补充到全身的组织细胞中，到进餐时，体内便能产生充足的消化液。建议人们饭前1小时饮水，以利于消化。
不喝生水，未经有效措施处理的生水可能存在氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等，可对人体健康构成潜在的威胁，导致急性胃肠炎和部分传染病。
不喝反复煮沸的水，沸腾了很长时间的水中的硝酸盐可转变为亚硝酸盐，水中的重金属含量也会增高，存在潜在的致癌风险。
此外，饮水设备定期清洗消毒，以免二次污染。
只要能够提早掌握健康饮水的方法，注意安全卫生，每个人都可以做自己健康的主人，远离疾病困扰。
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