幼儿园保健医生告诉你 孩子应该如何科学饮水
慧聪净水网水是人体不可缺少的重要物质，成年人体内的水约占体重的60～70％，少年儿童体内的水约占体重的80％。水是生命之源，是细胞的主要组成成分，人体的各种生理活动都离不开水，例如食物经过消化生成的各种物质，都需要溶解在水里才能被吸收；绝大部分的废物要溶解在水里，才能排出体外。水一方面不断地随着食物和饮料进入人体，一方面又不断地随着废物排出体外，身体里的水要保持一定的平衡，如果失去了平衡，各种生理活动就会发生障碍，甚至危及生命。
水是生命物质溶剂，也是生命的营养物质，正常人每天需要2500毫升水。在机体内，水一部分与蛋白粘多糖等生物分子结合存在，在塑造细胞、组织方面起重要作用；另一部分非结合状态的水，主要作为细胞内外重要溶剂而起作用。
1、1~3岁每公斤体重需100~140毫升。
2、4~9岁每公斤体重需70~110毫升。
3、3-6岁儿童大约需要2000ml水每天。
4、60-70%可以通过食物供给。
5、30-40%（约800ml）需要单纯靠喝水来提供。
建议孩子每天喝水至少8次；每次100ml左右，一次喝水量不超过200ml；建议白天在幼儿园至少组织4次喝水，上午2次，下午2次；在家喝水4次。
1、餐前30分钟内；
2、激烈运动15分钟内；
3、睡前2小时内；
喝水时间表
最佳饮水时间早晨、午睡起床后饮水，可以提供起床后运动的水分需要。在活动和洗澡游泳过程中，幼儿会失去较多的水分，此时一定要及时补充。餐前半小时至1小时适量饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中，幼儿进餐时消化道就能分泌足够的消化液，孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。
1、第一杯：7:30晨起出门前喝150毫升温开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒；
2、第二杯：9:45准备户外活动前喝50~100毫升有助加快血液循环调动血液重新分配与能量的动用；
3、第三杯：10:45户外活动后，考虑到午饭前一个小时喝水有助于激活消化系统活力。此时大约应喝100~150毫升；
4、第四杯：14:30午睡结束这是非常重要的一次饮水.因为孩子午点还要喝牛奶,所以饮水应为80~120毫升；
5、第五杯：16:00户外活动后离园前喝50~100毫升有助加快血液循环调动血液重新分配与能量的动用；
6、第六杯：17:00离园到家一杯水
7、第七杯：18:30晚饭后1小时一杯水
8、第八杯：19：30睡前两小时喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好。
特殊情况下的饮水
1、孩子饮水要根据天气,运动量适当的调整.
2、生病的孩子要根据医生的指导饮水
3、在每次饮水时都要给与充足的时间
4、对于在特定情况口渴的孩子一定要及时的饮水并给予监督
5、在有空调的环境中,尤其需要补充水分
6、发烧时：水分流失大，多喝水可以及时补充水分
7、当然有些人不可多喝水，包括(1)、先天肾脏病人；(2)、心脏病人；(3)、肝硬化病人。
1、要多次少量，不要暴饮。
2、要定时，勿只口渴时饮水。
3、喝开水不喝生水。
4、喝鲜水不喝陈水。
5、喝加盐的水不喝冰水
6、生病情况下要酌量饮水
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