每天8杯水到底该怎么喝？错误的饮水方式反而会伤身……
慧聪净水网一天8杯水的观念已经深入人心
可是喝多少，怎么喝才算健康？
每天8杯水到底该怎么喝？错误的饮水方式反而会伤身……
根据多位水专家观点
喝多了水，后果非常严重
1.水中毒
据《钱江晚报》报道，宁波50岁的王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石。之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。
王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”，“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症，正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人需要警惕。
2.湿气重
通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。一位病人体形偏胖，平时血压偏高，经常服用降压药。因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水。结果食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦。
3.心肾受损
大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。
一天8杯水到底是多少
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。
如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。
健康水这样喝
不要因为天热口渴而狂饮
这样会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。
1.少量多次
每天8杯水到底该怎么喝？错误的饮水方式反而会伤身……
醒来一杯水：经过一整夜的睡眠，此时人的身体已经开始缺水，因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。
睡前一小杯水：在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。
起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。
你可能不知道，80%的疾病都与饮用水水质不良有关！
每天8杯水到底该怎么喝？错误的饮水方式反而会伤身……
三十多年来环境的破坏，已经危及到地球上每一个生命的生存质量。
其实很多人不是死于疾病，而是死于无知，死于没有很好的保健意识和健康观念。
80%的疾病与水污染也有关系，此前有媒体报道，多地出现的癌症村都与水污染有关；只要重视饮水安全，保证健康饮水，就可减少80%的疾病发生。
饮水危机世纪挑战
目前在健康教育、营养普及方面往往把水忽视，只关注“食”，而忽视“饮”。毫不夸张地讲，当今社会上水盲比文盲还多。
水流过的地方，就有生命；而不应该水流过的地方，就有疾病。
联合国秘书长潘基文说：“全球因饮用水而死亡的人数总和已经超过了战争及一切暴力死亡的人数总和”
越来越多的人选择安装净水器
净水器，是一种用来过滤掉水中杂质的家用电器，净水器的主要用途为家庭或者公共场所提供安全健康无污染的水质。现在来讲，净水器已经有了很好的发展趋势，但是在中国的普及率还是远远不如国外。
国内净水器的普及不如国外，有一个重要的原因是老外几乎不怎么喝热水。一方面是饮食习惯的导致，而另一个方面是西方国家的净化技术的优势。西方国家对于饮食，对卫生有着绝对严苛的要求，所以会更加注重饮水健康安全问题。而对于国内，基本上都是把水烧开再喝。其实，水中的污染物还是依然存在的，只是，感觉烧开了会杀死所有的杂质和有害物质，真的，是一种心理安慰了。
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