谨防饮水过量 饮水过度是否有害?
慧聪净水网我们总是被告知要喝足够的水。需要适当的摄取以保持身体能量。否则，脱水会造成很多问题。但你知道喝太多可以同样糟糕吗？是的，这可不是开玩笑。如果你是一个有肾脏问题的耐力运动员，你可能有水分过多的危险。然而，即使你不属于这一类，过量的水摄入量仍然会让你处于危险边缘。
过度用水的副作用
脱水可能有一些的副作用，但水分过多也不例外。后者可能导致混乱和烦躁易怒。您可能会出现头痛，抽搐，肌肉痉挛，痉挛和肌肉无力的情况。不用说，这并不有趣。你也可能感到不安或疲劳。会发生恶心，食欲不振和呕吐。如果事情变得更严重的话，你甚至可能失去意识，产生幻觉或发展成脑疝。血压也可以飞涨。最后，昏迷和死亡是可能的。所以，不要小看这个问题！
当你喝太多的水，水中毒或水分过多。这扰乱了你的身体的矿物质和盐，包括钠的平衡。这种关键矿物应该在135和145mEq/L之间保持。但是当其降至低于135mEq/L时，容易发生称为低钠血症的病症。这可能会导致细胞吸收过量的水分并膨胀。当这种情况发生在大脑中时，这是特别危险的，因为你的头骨限制了这种肿胀。
稀释性低钠血症由过多的水摄入引起。由于持续更换通过汗液和身体活动损失的流体，跑步者和运动员倾向于获得急性低钠血症。当盐和水的平衡被打破时，结果是稀释性低钠血症。这可能发生于过高的水摄入量，或者选择水超过钠-水混合物（如运动饮料）。
由于这类风险可能是致命的，所以需要立即治疗。救助指南要求在10分钟的时间内通过IV给予100毫升3％的生理盐水。此后，剂量可重复多达3次，直到所有急性症状消失
你的肾脏怎么样？这些器官也有危险。那些肾脏问题更可能有水分过多的问题，因为肾脏无法管理负荷。更糟糕的是，研究人员发现，实际上它可能导致慢性肾脏疾病进展。它也可能发展为心血管疾病。因此，如果您有肾脏问题，您可能需要透析以减少身体中的水含量。
水分太多到底是多少？
这个问题的答案是难以捉摸的。世界卫生组织（WHO）说，每个身体需要的水分数量有巨大的差异。活动水平，新陈代谢和环境条件等因素都可能影响这些变化。美国国立卫生研究院（NIH）还警告，摄水量取决于您的体重，年龄，性别和活动水平以及用药情况。
英国国家卫生服务部建议限制摄入量为6至8杯水，每天总共约1.2升，以保持身体正常运行并避免脱水。
如果你想防止低钠血症，旨在平衡盐和水。不过不能追求完整的饮水替换。这可能导致胃肠道不适和其他令人不快的过度摄入的症状。
倾听你的身体。当你感到口渴时喝水。如果你每天渴望超过8杯，不要忽视它。这可能是一个潜在的问题，如糖尿病或肾脏等症状。
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