【户外知识】出汗后猛饮水？小心“水中毒”
慧聪净水网"水中毒"的发生,一般是由于大量饮水过度导致，尤其是在夏天运动时发生。病因是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
急救处理:
1、要喝适量的淡盐水。在户外工作时喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
2、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。在工作中，口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
3、尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季户外工作中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，户外工作者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
注意事项:
运动过后，尽量不要牛饮，喝大量的冷饮，注意盐和水平衡。
正确喝水
人体大量出汗后，短时间内过量饮水可能会导致急性"水中毒"，严重者会危及生命。"水中毒"会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等，严重的会出现痉挛、昏迷。
正确喝水:
①及时补充盐分
②少量多次
③少喝冰水
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