饮水不止止渴 小编告诉你喝水的9大益处
慧聪净水网水对人体的重要性不言而喻,最主要的六大作用包括促进血液循环、调节体温、维持代谢、维持平衡、排泄垃圾、运输营养。很多人只有在口渴才喝一口水,但是这根本无济于事,水之于身体,就好像氧气般重要。给身体喝水,不仅可以解渴,还有利于保证水分平衡,甚至能起到排毒、养生、防病的作用。下面详细介绍下喝水的9大益处。
1.在细胞水平上保持皮肤健康。皮肤由三层构成:表皮、真皮、皮下组织。若表皮水分不足,肌肤就会丧失弹性、变得粗糙。一些专家表示,体内水分能够协助制造胶原蛋白——使皮肤保持紧致的东西。
2.保持关节健康。2012年,一项小型研究表明,饮用富氢水有助类风湿性关节炎患者缓解疼痛。对非患者而言,常规饮水有助保持健康舒适。水能使关节保持润滑,起到缓冲作用。
3.助你达成减重目标。不断有研究表明,水有助于人们减少热量摄入,保持较低体重。2015年,研究人员进行了一项减肥实验,发现相较于饭前不喝水者,饭前喝1品脱(约568毫升)水的人平均多减了近10磅。这可能是由于身体的饥饿信号常被误读为饥渴信号。
4.助你规律排便。排便不通,别吃泻药,喝水吧。饮水对保持肠道规律运动很重要。
5.缓解头痛。脱水是头痛的常见原因之一。饮水不足可导致血容量下降,进而减少大脑的氧气及血流量,并且扩大血管。于是,大脑便制造疼痛信号,求你喝水。此外,如果你容易偏头痛,也可以试着每天多喝几杯水,或许能够有所缓解。
6.或有助预防癌症。有些疾病原因是不可控的,如家族遗传史、性别、年龄。不过,健康的生活方式有助于预防癌症。一些研究表明,每天饮几杯水能够减少男性患膀胱癌的概率。2011年,一项研究发现:在长达22年的追踪期内,每天饮水超过10.5杯的男性患膀胱癌的概率降低了24%。研究人员认为,这也许是由于大量饮水能够及时将可能引发癌症的物质排出体外。
7.使你思维敏锐、集中注意力。2012年,一项研究表明:带水进入考场的本科生考试分数更高。
8.帮助心脏轻松工作。心脏不断地向血管与肌肉输送血液,而保持身体水分充足能使心脏的这项工作轻松一些。
9.水使你快乐、有活力。2015年,一项小型研究表明:饮水也许有助于提升情绪。研究人员调查了120名女性,发现较大的饮水量与较低水平的紧张与抑郁、较高水平的快乐存在关联。哪怕是轻微脱水,也可能使你焦躁、无神。
喝好水益处多多,但是饮用了不适的水同样危害多多。以下是不能直饮的水,喝水时应时时注意。
生水不可饮
这种生水一般指的是未严格消毒的生水,如河水、溪水、井水、库水等,可能含有对人体有害的病原体,如细菌、病毒和寄生虫等致病微生物,直接饮用后会发生肠道疾病、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染等。
人直接饮用城市供水管道的自来水有弊端,自来水虽然是经过消毒处理过的,但由于每次消毒处理不一定完全到位,而且经这么长的管道过程,故饮未煮沸的自来水,患各种疾病的可能性增加。
老化水不能饮
老化水俗称"死水",也就是长时间贮存不动的水。医学专家指出:水的衰老速度很快。水分子是长链状结构,如果不常受到强烈撞击,这种链状结构就会不断扩大和延伸,变成老化水。常饮老化水,对未成年人来说,会使细胞的新陈代谢明显减慢,影响身体生长发育;对中老年人则会加速衰老。许多地方的食道癌与胃癌的发病率高与长期饮用老化水有关系。有关资料表明,老化水中的有毒物质也会随着水贮存时间延长而增加。
为了能饮健康水,还是选择净水器的好,纯物理过滤方式,避免再次污染,遗留其他有害物质,净化后还可直饮,没有老化水、千滚水等的危害,安全饮用,放心饮用。
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