夏季饮水学问多 健康饮水让夏季更炫
慧聪净水网夏天将至,气温渐渐爬升,高温天气让人体出汗量明显增多,皮肤粘膜蒸发剧增,人体水分丢失较多,因而对饮水的需求量也随之增加。那么应该如何合理的补水呢?一起来科普一下夏日正确喝水、健康补水方法吧。
补水最好选择白开水
市面上饮料种类繁多,可到底喝什么水好呢?其实喝白开水对身体就是最好的。白开水进入体内后最容易吸收,可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。天然水中有丰富多样的矿物质和微量元素,人们通过饮水将微量元素和矿物质持续摄入,维持体内的基本的量值。如果是运动后,饮水可加少量的食盐,补充出汗后体内流失的盐分。
忌过量饮料
很多年轻人喜欢饮用饮料,但很多的功能性饮料中都含有维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸、碳酸等,当然还包含了人体不需要的色素、香精、防腐剂等成分,所以饮料不可以当水来喝,特别是对于青少年儿童,应以适量为宜。
忌快喝“牛饮”
喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时,这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,徒然增加器官负荷,影响消化功能。也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。因此应慢饮、少量、频饮为好。
喝冷饮有讲究
炎热夏季冷饮人皆喜欢,但是在热汗淋漓时全身血管扩张,体表腺体开放,突喝冷饮,会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。因此,应先呷饮少许冰冷饮料,让口腔咽喉慢慢适应,然后再增加饮进量。
用餐时不宜喝水
进餐时饮水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,对胃也不好。夏季天气炎热,消化腺分泌已受影响,一大杯白开水,将原已不足的消化液更为稀释,从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶,汤中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。
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