夏季饮水存在三误区 多数人有这习惯
慧聪净水网炎炎夏日，错误的饮水习惯让很多人面临健康隐患。专家表示，入夏以来，因为出汗后“猛喝水”导致心衰的病人显著增长，同时，喝隔夜熟水、喜喝冰水、拿饮料当水喝等饮水误区也易埋下“健康炸弹”。
误区1
大汗淋漓后猛喝水
上海市第一人民医院心内科主任医师教授指出，夏天气温高、湿度大、气压低，本来就是心血管疾病的高发季节。一旦血压升高、胸闷气短，很多人就喜欢用“猛喝冰水”的方法来缓解身体上的不适。事实上，夏季大汗淋漓后猛喝水很有可能诱发血压升高、心衰、心绞痛甚至心肌梗塞等疾病。
【提醒】
夏季喝水小口慢饮很重要
专家指出，夏季大量出汗过后饮水一定要记住少量多次，而且尽量小口小口地喝，大口猛灌绝对是大忌。一般来说，每小时的补水总量不超过800毫升，每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料最为宜。
误区2
冰西瓜、冰饮料解暑
冰水清凉透心，于是被很多人拿来当作夏季解暑、降温的良品。但专家指出，喝冰水反而更易中暑。
夏季高温湿热的天气特点要求人体适量排汗，以排泄出身体内部的毒素。长期饮用冰水，吃冷饮，虽然会带来短暂的舒适感，但它会迅速降低人体体温，同时将这个信号传递给大脑，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，更容易引发中暑。
【提醒】
早起喝温水很有效
专家提醒，夏季最适宜饮用的还是温水，喝与室温相同的开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃，还更有利于消暑、解渴。
同时，夏季水分流失大，需要补充大量水分，每天喝八杯200毫升左右的水是比较科学合理的。尤其是早晨刚起床的时候，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。
误区3
可乐、汽水、橙汁代替水
夏季天气炎热，很多人因为“口中无味”喜欢喝些酸酸甜甜的饮料来解渴。专家指出，饮料喝起来过瘾，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的橙汁等果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴。
【提醒】
绿豆汤、菊花茶是夏季佳饮
要想解决“口中无味”，又能及时补充水分，专家建议市民在夏季多喝汤、多喝茶。比如绿豆汤、酸梅汤、菊花茶、金银花茶等。
分享按钮
